בימים אלו רבים מאיתנו מחפשים דרך להוריד את המתח המצטבר בנו בעקבות המצב הביטחוני.
בסרטון וידאו קצר שלפניכם אנו מציעים דרך קלה ומהירה לפרוק את המתח ובכך לעזור לעצמנו וגם לילדנו.
להלן תיאור קצר של תרגילי הרפיה המוצעים בסרטון:
- נשימה – להאט את קצב הנשימה כמה שרק אפשר. לנשום מהאף קצרות, ולנשוף מהפה ארוכות. פחות להכניס אוויר, יותר להישאר ללא החמצן עד כמה שניתן. החמצן הוא 'בעירה', והיעדרו – מביא לרגיעה.
- התכווצות חזקה – תוך כדי נשימה כנ"ל, לכווץ חזק מאד את כל הגוף ולשהות כך כמה שניתן. בנשיפה – להרפות את הגוף בבת אחת (שהגוף יהיה רך כמו ספוג).
לבצע עשר פעמים. - קפיצות על המקום, סיבובי ידיים, האטת כל תנועות הגוף (גם כשהלב פועם חזק ומהר מאד – 'להוריד הילוך' ממש בכוח). רפיון כולל של הגוף למשך חמש דקות רצופות.
מומלץ לבצע תרגילים אלו מספר פעמים ביום (גם ללא כל קשר לאזעקה) על מנת לשמור על איזון הנפשי לאורך זמן.
